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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下$ S* h; h$ \2 M; E7 `4 W
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
$ e% o3 K$ K/ b1.梳头:
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) H9 t @: S( E% r' i* _ 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。6 y( L- B% F, v5 C
2.鸣鼓:) k& V7 b$ n" F: U
0 O7 `. Y& ~9 i+ P4 s; H 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
! f" |5 v7 O7 f% y) R& z3.揉眼:. [0 Y+ A/ ~" T. o; U, \
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
7 K& f5 y6 _" B% G- h1 G4.捏鼻:/ Z( P$ q) a) K" N7 W- a
1 `3 B; E6 |0 L 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。3 s0 z- I' ~' a9 y- s7 Y% y% g
5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。- M9 ?" @( w% J5 f
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。9 w0 o J$ A' u5 W5 @& @4 G! m
7.转颈、耸肩:
0 N8 E( ]0 q2 I2 m9 Y) I3 M, w 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
) d0 i6 Y6 _; x8.干擦:) s; G0 }2 {1 s3 }0 q
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
, h$ A3 r# x/ I+ G9 ~2 L5 J9.拍肩:8 U) c$ \1 B8 i7 D# c: c
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。+ E1 ?* H7 G: H; u# @$ ~
10.转腰:; ?8 O: L" A; ]; P5 J7 _; x
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。0 J9 T, G! S3 W9 z; L
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
) \6 k; S/ x( C1 ]12.踩脚尖:
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/ T |/ b3 c, {* ^ 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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