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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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* F$ y# m7 v& ^偶然看到的,和大家分享下- Y. m( ?5 K. F" a2 @; T7 Y+ r
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养3 C ], M8 V. Z0 c
1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
! z4 [, e, N% b5 M" y8 F2.鸣鼓:
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# H. O! Q: f$ ^7 b" e" a* X 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
" ?9 Y7 i* \; _% Y+ }% V. p G! b5 @3.揉眼:: E6 ] W' K. |0 h2 t
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
1 K, N" ]& T. \) U! w% Q8 e4.捏鼻:
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/ K/ |! r# @* M$ { 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。+ }' H0 |. `( ]! k" d+ w6 k
5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。: A* o( o) R3 \# l; H( h# z
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
0 X$ f! H) L3 N6 M/ z$ A* h! Q3 u3 \7.转颈、耸肩:$ s/ R2 I: u+ @& e* k5 u% B
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
5 T c- t. b& ^) W) s- l8.干擦:
/ a7 @% ?2 F N1 C- b" L 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。! ?: ?6 r' E" u) T% }1 q
9.拍肩:3 V$ B, r' ~# i4 C
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。: I- ~! o! E8 l# A
10.转腰:
! X$ Y t% @$ [, u& Y) W! Q 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
* Z [( v7 P! u, \4 W8 F11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。+ R7 G# f8 t& ]& y1 R
12.踩脚尖:( }( X* X' {6 p0 [8 b5 f
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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