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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
' l2 f8 _% E  Y  }8 d
2 ?% C2 J+ n* i8 s: H2 X偶然看到的,和大家分享下
3 P0 c1 v9 F0 N: h, N7 k办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养& {9 |; V  k2 j1 w$ |1 f; M
1.梳头:$ ^9 Z) u$ C7 [+ E  E
  * A; t' Y: O/ h: f
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。0 t$ b: s7 L" B
2.鸣鼓:
+ I* i8 I' A, G+ x8 a  & r$ t# U# v- F" y8 O/ u% p% P
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。1 e( I8 U% Z" [0 k( l* O$ o% T9 V  B
3.揉眼:

# R1 P( x0 y" g* B- {5 x, J$ E/ R$ k6 \% A
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
& J2 z  K+ \1 y7 M1 h: ~! M; F  _4.捏鼻:
+ f: j8 q8 }  T4 R5 ?6 E6 K8 a  Q  + [/ g: m# v/ S- L' y
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
$ k7 h( R7 p. y9 M; A* [5.叩齿:; U: v$ X. |; x* I7 k
  
( U4 O1 G0 Y+ @4 D  F  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
# `0 E" ?" ]- y7 \# d6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。3 c- n5 O+ v4 l5 ]$ o" s4 ?1 @2 B- r
7.转颈、耸肩:


! G0 G$ b) _% _3 C1 u
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。# _" X2 y4 N, ?& S& @
8.干擦:

( S! C7 u% I- J6 N
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。! b$ e. e. ^1 b0 o; v' Y. P
9.拍肩:


% A. o, Y0 o* X# s; Z* |
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
4 C- i. e: E" P' n! K& v8 w2 l10.转腰:


# h2 V/ `: }. Y/ q$ {% B" x
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。4 e8 g, F0 Y0 C9 k
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。6 Z! p$ R& t# F% r
12.踩脚尖:
4 `2 _7 e* r. l( `% P& v7 l  
! b! D% z% M& u. b" s" {4 K/ v  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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