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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
: s! W& K1 m/ n. N. B# i- H4 X' X" W' |9 ]
偶然看到的,和大家分享下$ S* h; h$ \2 M; E7 `4 W
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
$ e% o3 K$ K/ b1.梳头:
: {4 X7 h4 G: Y: R: b* F  
) H9 t  @: S( E% r' i* _  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。6 y( L- B% F, v5 C
2.鸣鼓:) k& V7 b$ n" F: U
  
0 O7 `. Y& ~9 i+ P4 s; H  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
! f" |5 v7 O7 f% y) R& z3.揉眼:

. [0 Y+ A/ ~" T. o; U, \
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
7 K& f5 y6 _" B% G- h1 G4.捏鼻:/ Z( P$ q) a) K" N7 W- a
  
1 `3 B; E6 |0 L  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。3 s0 z- I' ~' a9 y- s7 Y% y% g
5.叩齿:
6 E) _, P# ^3 F  6 H- N! n  e' s( D( M0 S/ i
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。- M9 ?" @( w% J5 f
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。9 w0 o  J$ A' u5 W5 @& @4 G! m
7.转颈、耸肩:


0 N8 E( ]0 q2 I2 m9 Y) I3 M, w
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
) d0 i6 Y6 _; x8.干擦:

) s; G0 }2 {1 s3 }0 q
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
, h$ A3 r# x/ I+ G9 ~2 L5 J9.拍肩:

8 U) c$ \1 B8 i7 D# c: c
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。+ E1 ?* H7 G: H; u# @$ ~
10.转腰:

; ?8 O: L" A; ]; P5 J7 _; x
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。0 J9 T, G! S3 W9 z; L
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
) \6 k; S/ x( C1 ]12.踩脚尖:
+ ]4 F5 b& `( G: q4 {  
/ T  |/ b3 c, {* ^  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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