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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下
. ]8 F7 k5 A0 c& X& o# f, L4 }6 n办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养" f, O! k3 i3 Q& g0 S
1.梳头:0 r6 o. W4 B# e8 `1 ?' Y' t) Y6 U
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
2 L1 e2 e$ D1 j y6 F$ p2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
4 o# S5 ]/ \& k# K5 N& y0 s3.揉眼:# {3 D2 e+ O/ c7 k) Y
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。- _ f( {4 ]) n" D6 A
4.捏鼻:" c2 t% J7 D* r2 f
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。7 W0 n: m0 }1 ]2 m& j/ q7 b
5.叩齿:1 |) G9 l- I. a" i5 u
: D7 _9 J# f' r2 h1 ` 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
, F. U: e4 T+ M! W$ @6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
! c& y6 h% x: K! i, }- w7.转颈、耸肩:5 u$ b6 s2 o! `' N$ ]+ Z
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。, ?/ b, n# e; o6 G3 z g
8.干擦:1 f/ |% D! W+ A& c4 M- N8 W# {. t
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。% L5 n) k" J9 z
9.拍肩:8 i/ k8 r& p8 I( F( e, p
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。' O+ M+ e n' y0 y( Y4 u
10.转腰:
8 R$ x* b7 ?5 x; c" j" ~4 X3 u 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
) [; K, A+ T! [0 q& s( Y( h! p11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
/ m8 R+ v7 r2 y9 d; o9 ~: p12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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