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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ! M2 v: B9 i& T( b& [4 W0 i
+ j7 {1 k7 U2 e4 t
偶然看到的,和大家分享下
+ P  |$ a4 q) ^( V$ z6 u1 w办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
; Q, P  f7 Q4 @' `- q7 K1.梳头:8 y$ y: F  H1 O$ o) M* s$ Q
  
& v: y7 j% Z1 _: u( g. j  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
; k2 E1 f; {- G9 [2.鸣鼓:
: K) x7 O: v3 t( L* R; D  ( x( t* x9 @+ {+ ^$ z8 p3 Z
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。/ r" j  K  \8 o
3.揉眼:


6 Q# u: Q" R; M. h- p
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
8 }- _  M2 s/ Y5 c0 p. }4.捏鼻:. N( S6 o: |1 u
  
- Z1 L8 M6 y/ v3 o; H  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。, ~3 `2 ~6 Q! v, \8 G
5.叩齿:4 Y/ L! Q, f7 z: V2 q' o% @, p2 T- J
  
4 Y4 ]. T+ X3 o8 G% z5 }  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。# s4 e5 n0 O" U. l$ j4 z* U
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
8 X0 }+ q% M/ I9 O% w  J: [7.转颈、耸肩:

: [" [3 U2 A% M8 i
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
0 N$ Z6 L7 b1 i* q# ?, T* j3 v8.干擦:


* R4 I/ k0 F4 q  @/ V+ k. F
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。* k0 l8 n% W4 y1 h, k
9.拍肩:


$ c" p1 g* M' g) Q5 E* H/ l
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
6 y0 M4 a3 j5 p2 l10.转腰:


# E: ^$ S2 Y% G& v# _- ~; n
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
; _/ v" M& k3 C11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。& u9 y6 F! [7 R5 H4 P2 b
12.踩脚尖:
. }4 ?& y- J$ p) S" e  " P- V5 T- d- U! |
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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