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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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2 ?% C2 J+ n* i8 s: H2 X偶然看到的,和大家分享下
3 P0 c1 v9 F0 N: h, N7 k办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养& {9 |; V k2 j1 w$ |1 f; M
1.梳头:$ ^9 Z) u$ C7 [+ E E
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。0 t$ b: s7 L" B
2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。1 e( I8 U% Z" [0 k( l* O$ o% T9 V B
3.揉眼:# R1 P( x0 y" g* B- {5 x, J$ E/ R$ k6 \% A
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
& J2 z K+ \1 y7 M1 h: ~! M; F _4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
$ k7 h( R7 p. y9 M; A* [5.叩齿:; U: v$ X. |; x* I7 k
( U4 O1 G0 Y+ @4 D F 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
# `0 E" ?" ]- y7 \# d6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。3 c- n5 O+ v4 l5 ]$ o" s4 ?1 @2 B- r
7.转颈、耸肩:
! G0 G$ b) _% _3 C1 u 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。# _" X2 y4 N, ?& S& @
8.干擦:( S! C7 u% I- J6 N
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。! b$ e. e. ^1 b0 o; v' Y. P
9.拍肩:
% A. o, Y0 o* X# s; Z* | 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
4 C- i. e: E" P' n! K& v8 w2 l10.转腰:
# h2 V/ `: }. Y/ q$ {% B" x 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。4 e8 g, F0 Y0 C9 k
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。6 Z! p$ R& t# F% r
12.踩脚尖:
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! b! D% z% M& u. b" s" {4 K/ v 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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