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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ) K. K" z* B( y) z
3 V2 _% w1 j! m6 F3 x
偶然看到的,和大家分享下6 ]/ k; s# [' u# C) ~# X; i& X
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养4 g* M- a1 S, k- `
1.梳头:
# p  j6 V! {$ T  E& Z5 B0 @+ K" c  
$ V! Q2 h9 _: e  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
/ R  |2 z2 o9 P2.鸣鼓:
3 E! t1 C: E6 @$ l4 _% o" A$ z  ( }5 J/ l# }. K6 ~- r* t- }
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
) ^0 \# n2 T1 o2 G5 U* ?  A3.揉眼:


4 A! k9 v# |+ z- ?$ \% T
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。2 B" r7 E3 [5 v3 E
4.捏鼻:
! v: T, Z% f' v- b0 Q  . U$ F, ]. q' l# ?0 H: j6 m
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。8 s. `1 E. d) Z0 P- |6 ?
5.叩齿:
; r$ ?+ D5 r: ~% x3 K3 ^  
: C/ Y/ v4 F- c. R6 X# w: P  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。  a$ @( |  w6 ]5 `
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。( k5 L% O/ y1 ?0 w- K" J  F
7.转颈、耸肩:


0 s1 Q8 b: I3 u4 Y5 R
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
. |- }4 W4 c0 I+ j8.干擦:


8 c4 M3 K: `; p
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。8 k( J) h; ]0 f( t  B! q3 ?% s; \
9.拍肩:

! N- I$ _' ]4 S2 R
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
1 d1 T9 Q/ D; S10.转腰:


7 @2 f! h! g! f/ u" J
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
0 I; `. i  \! C( S# y% z4 Z8 ?. }11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。: S  ~1 Z% v, Z6 S1 u9 o
12.踩脚尖:, i7 G# h, \/ E" m
  
6 [$ D/ @/ e) `, ]9 [  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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