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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ) K. K" z* B( y) z
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偶然看到的,和大家分享下6 ]/ k; s# [' u# C) ~# X; i& X
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养4 g* M- a1 S, k- `
1.梳头:
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$ V! Q2 h9 _: e 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
/ R |2 z2 o9 P2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
) ^0 \# n2 T1 o2 G5 U* ? A3.揉眼:
4 A! k9 v# |+ z- ?$ \% T 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。2 B" r7 E3 [5 v3 E
4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。8 s. `1 E. d) Z0 P- |6 ?
5.叩齿:
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: C/ Y/ v4 F- c. R6 X# w: P 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。 a$ @( | w6 ]5 `
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。( k5 L% O/ y1 ?0 w- K" J F
7.转颈、耸肩:
0 s1 Q8 b: I3 u4 Y5 R 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
. |- }4 W4 c0 I+ j8.干擦:
8 c4 M3 K: `; p 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。8 k( J) h; ]0 f( t B! q3 ?% s; \
9.拍肩:! N- I$ _' ]4 S2 R
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
1 d1 T9 Q/ D; S10.转腰:
7 @2 f! h! g! f/ u" J 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
0 I; `. i \! C( S# y% z4 Z8 ?. }11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。: S ~1 Z% v, Z6 S1 u9 o
12.踩脚尖:, i7 G# h, \/ E" m
6 [$ D/ @/ e) `, ]9 [ 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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